| Fájl típusa | APK |
|---|---|
| Változat | 1.0.1 |
| Kiadó | AppCounselor |
| Kiadási dátum | 2020. ápr. 8. |
| Dátum hozzáadva | 2020. ápr. 8. |
| Os követelmények | Android |
| Követelmények | Requires Android 2.2 and up |
| Összes letöltés | 0 |
| Ár | $0.99 |
Leírás
Tanuljon készségeket a depresszió csökkentésére!
Az összes anyagot egy engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta (LCSW) írta, huszonöt éves tanácsadói tapasztalattal.
Először értékelje depressziós tüneteinek intenzitását egy színkódolt skálán 1-től (enyhén ideges) 10-ig (nagyon depressziós). Ha depresszióját 8-asra vagy az alattira értékeli, az alkalmazás a Gondolatok megváltoztatása menüre lép. A Gondolatok megváltoztatása menüből válasszon ki egy vagy több stratégiát a gondolatok megváltoztatásához. Az érzések megváltoztatása a gondolatok megváltoztatásával a kognitív viselkedési pszichoterápia (CBT) alapja, amely a legszélesebb körben alkalmazott bizonyítékokon alapuló kezelési módszer. Ha készen áll, folytassa a 2. lépéssel.
Ha depresszióját 9-re vagy 10-re (nagyon vagy rendkívül depressziósra) értékeli, megjelenik a Biztonsági képernyő, amely a biztonság fenntartására vonatkozó javaslatokkal segíti Önt. A képernyő után továbbléphet a Gondolatok megváltoztatása menübe további gyakorlatok kiválasztásához. Ha befejezte a választott gondolatmódosítási stratégiákat, folytassa a 2. lépéssel.
A 2. lépésben válasszon olyan életmódbeli változtatásokat, amelyek csökkentik a depressziót.
Miután követte az életmódváltásra vonatkozó utasításokat, áttérhet a 3. lépésben a stresszkezelés harmadik készségkészletére, ahol kiválaszthatja a tíz különböző relaxációs stratégia egyikét a stressz kezelésére.
A készségek elsajátítása után a 4. lépésben ismét értékeli a depresszió szintjét, hogy megállapítsa, hogy a választott készségek hatékonyak voltak-e az Ön számára. Ha a depresszió szintje nem csökkent kellőképpen, akkor lehetőséget kap az újrapróbálkozásra egy másik készségkészlet kiválasztásával.
A bemutatott tartalom csak tájékoztatásul szolgál. Nem helyettesíti a szakmai tanácsokat, és nem használható pszichiátriai vagy egészségügyi állapotok kezelésére. Ha önmaga vagy mások ártására gondol, azonnal forduljon szakemberhez. Kérjük, forduljon egészségügyi szolgáltatójához vagy tanácsadójához, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.
*** Nexus One telefonon tesztelve.
